Febrero – Entrenar 15 minutos diarios

En febrero busque formar el hábito de entrenar 15 minutos diarios por el PROYECTO HÁBITOS 1-12 y facilitar la aplicación de mi libro “aprende a formar buenos hábitos: para lograr tus objetivos”.

Febrero – Entrenar 15 minutos diarios

Febrero - Entrenar 15 minutos diarios

Antes que nada recuerda que si quieres conocer que hábito busque formar en Enero puedes leer el articulo aquí.

Durante el resto del año buscare formar nuevos hábitos y compartirte mi aprendizaje.

Este mes busque formar el hábito de entrenar cada día por 15 minutos porque sentía que necesitaba la constancia y tener un marco de referencia para medir el progreso.

 

Todos conocen la necesidad de hacer ejercicio diario.

No puedes pasarte todo el día sentado frente a tu ordenador o acostado en el sillón mirando televisión.

Solo necesitas empezar con poco y formar ese pequeño hábito para crecer con el tiempo y dificultad.

También comencé porque se que  es un hábito que muchos lectores buscan formarlo y no logran mantenerlo con el tiempo.

Recuerda siempre tener claro porque buscas formar un nuevo hábito porque sera tu motivación para cumplir.

Mi propia experiencia

Claro que aprendí este mes y mucho.

Todo fracaso es simplemente aprendizaje.

Tuve que empezar más de una vez de nuevo porque no cumplía pero te comparto lo que aprendí para si cumplir.

  1. Ten un recordatorio: si dejas el entrenar 15 minutos en tu cabeza cuando puedas durante el día, te resultara fácil no cumplir.
    Piensa que tienes compromisos diarios y más cosas en la cabeza como para recordar que este mes empezaste a entrenar cada día unos 15 minutos.
    Es bueno tener un recordatorio en tu celular o en tu libreta de actividades diarias.
  2. Busca el mejor horario: primero busca un horario.
    Que tengas pensado hacerlo durante el día es una buena mentira para no hacerlo.
    Siempre pueden surgir emergencias por las cuales no podrás cumplir con tu nuevo hábito.
    Es mejor planificar un horario especifico para entrenar.
    Sera un prueba y error.
    Evalúa tu estilo de vida pensando en incorporar esta nueva rutina.
    Busca que tu estilo de vida se adapte a tus 15 minutos para entrenar y no al reves porque veras que “no tienes tiempo” 
  3. Hazlo simple: no necesitas 1 hora al día para obtener resultados.
    En mi libro usaba la metáfora del efecto domino porque es lo que sucede; uno no ve el potencial de hacer pesas por 5 minutos cada día o nadar por 10 minutos al día.
    Si quieres formar hábitos de por vida empieza en pequeño y progresa paulatinamente.
    La simplicidad debe estar en tu rutina, no te compliques pensando una rutina que te demore en empezar porque no tienes los materiales que necesitas.
    Puedes empezar con caminar en las mañanas o hacer pesas con unas botellas.
    Todo ejercicio o actividad que te permita sentir que entrenas es buena.
  4. Persevera: si esta semana tuviste problemas en cumplir busca aprender pero no te rindas.
    Si solo te lamentas y vuelves a llevar esa vida sedentaria nada de lo que hiciste sirvió.
    Busca aprender para estar mejor preparado, por ejemplo, yo termine decidiendo volver con mi rutina de ejercicio en las mañanas y dejar mis clases de natación porque me resultaba difícil cumplir con el horario.
    Ahora hago ejercicio al despertar y me aseguro cumplir.
    No te preocupes si llevas una semana entrenando y la siguiente no cumples; aprende porque no cumpliste y anticipate para la siguiente semana.
    Si perseveras todo podrás lograr.


    Espero que hayas disfrutado del hábito de febrero y te sirva de motivación para empezar.

    Deja en  los comentarios que hábito buscas formar y que haz aprendido hasta el momento.

    Te espero con un nuevo hábito para Marzo. Un abrazo.

 

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